Η λειτουργική προπόνηση (functional training) θεωρείται στις μέρες μας ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους  εκγύμνασης στον τομέα του fitness.

Αποτελείται από φάσμα κινητικών (αερόβια άσκηση) και δυναμικών δραστηριοτήτων (ασκήσεις αντίστασης).
Μέσα από τη λειτουργική προπόνηση οι ασκούμενοι εκτελούν ασκήσεις με τις οποίες βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής τους αποκτώντας ευεξία, φυσική κατάσταση και ενέργεια.
Ακόμα, χρησιμοποιείται για αποκατάσταση διαφόρων κινητικών διαταραχών αλλά και στην ενδυνάμωση μυϊκών ομάδων μετά από τραυματισμούς.
Το ασκησιολόγιο αποτελειται από ιμάντες αιώρησης, μπάλες bosu και medicine, Kettlebells, activmotion bars, λάστιχα, αλτήρες, τροχαλίες και foam rollers.