Στατικό ποδήλατο,έντονη μορφή αεροβικής άσκησης, καθώς σε ένα spinning session καίμε γύρω στις 500-600 θερμίδες 
Η απόλυτη βόλτα που κάνει το σώμα να ιδρώσει και το μυαλό να ξυπνήσει